terça-feira, 22 de abril de 2014

A hora de ir dormir é um pesadelo?


                                   
                                    

A hora de deitar para muitas crianças é sempre muito complicada, sentem receios, medo, dores, fome, fazem birras, tais como, não querem lavar os dentes, não querem ficar sozinhas no quarto, nesses momentos fazem de tudo para adiar esse momento. 

Este tipo de comportamentos são mais problemáticos do que se pensa e nos casos em que ocorrem com muita frequência, podem contribuir para o inicio de distúrbios do sono*

É preciso criar bons hábitos de sono o mais cedo possível! 

Hábitos para ajudar a dormir melhor:
- Jantar cedo;
-Banho relaxante;
- Deitar sempre à mesma hora;
- Firmeza na hora de ir dormir;
-Não deve ter televisão no quarto ou deve estar desligada na hora em que se prepara o ritual do deitar;
- Contar ou ler uma história, mas que não sejam violentas;
- Dormir com um boneco macio pode sossegar;
- Devem ser habituados a dormir sozinhos na sua cama desde bebés;
-Evite correrias e brincadeiras estimulantes depois do jantar.

No caso das queixas persistirem, peça ajuda psicológica para que a criança possa ser avaliada e ajudá-la a lidar com esses receios, e para que a hora de dormir deixe de ser um pesadelo e a harmonia familiar regresse.

*ver artigo no blog sobre perturbações do sono